کجی ستون فقرات یا اسکولیوز یک بیماری مربوط به ستون فقرات است که در آن انحنای عادی ستون فقرات از بین می رود. در این عارضه، انجام برخی ورزشها به جای بهبود انحرافات ستون فقرات، باعث بدتر شدن اسکولیوز می شوند.
در این مقاله همراه دکتر اسدی، تنها فوق تخصص جراحی ستون فقرات در سیستان و بلوچستان باشید تا شما را با حرکات ممنوع برای اسکولیوز آشنا کنند. برای دسترسی سریعتر به تیترهای مقاله می توانید از فهرست ابتدای مقاله استفاده کنید.
تمرینات ورزشی مضر برای اسکولیوز
اگر دچار اسکولیوز (انحراف ستون فقرات) هستید، باید بدانید که حرکات ممنوع برای اسکولیوز عبارتند از:
از عقب خم شدن
حرکاتی که باعث می شوند به عقب خم شوید و بدنتان حالت U شکل پیدا کند.
برخی حرکات یوگا
بعضی از حرکتهای یوگا که باعث کشش بیش از حد در ناحیه پایین کمر (لومبار) می شوند و فشار زیادی به قوس کمر می آورند؛ مثل حرکات مار کبرا، سگ، ملخ، کمان، عقرب و چرخ.
چرخش بیش از حد گردن
زمانی که حرکت گردن فراتر از دامنه حرکتی گردن باشد فشار به ستون فقرات گردنی و مهره های گردن وارد می کند.
حرکت پرس بالای سر
چرخش قفسه سینه
چرخش شانه و قسمت فوقانی بالا تنه، درحالی که پایین تنه ثابت و بی حرکت است.
حرکت اسکوات
حرکت لانژ
حرکت دِدلیفت (Deadlift)
حرکات مکرر
هر نوع ورزشی که حرکات آن باعث شوک مکرر یا استفاده بیش از حد از یک طرف بدن می شود.
بنابراین توصیه می کنیم فقط ورزشهای مناسب برای اسکولیوز را زیر نظر متخصص ستون فقرات خود انجام دهید.
بیشتر بخوانید: مراقبتهای بعد از جراحی اسکولیوز
انواع ورزش های مضر برای اسکولیوز
ورزشهای زیر از جمله بدترین تمرینات ورزشی برای اسکولیوز هستند که باید از انجام آنها بپرهیزید:
- تمرینات سنگین ژیمناستیک
- وزنه برداری (برداشتن وزنه ها و دمبل های سبک مشکلی ایجاد نمی کند.)
- بدنسازی
- ورزشهای پر برخورد مثل فوتبال، ژیمناستیک، والیبال، …
- ورزشهایی با حرکات تکراری و پر فشار مثل گلف، سوارکاری، تنیس، اسکی، بولینگ، …
- ترامپولین
- دویدن طولانی روی سطوح سخت
- حرکات آکروباتیک
به گفته دکتر اسدی، این ورزشها با ضربه زدن به ستون فقرات باعث چرخش مهره ها و افزایش کجی ستون فقرات می شوند.
برای درمان انحراف ستون فقرات در زاهدان شما هم می توانید از تخصص دکتر جمال الدین اسدی، تنها فوق تخصص جراحی مغز، اعصاب و ستون فقرات در سیستان و بلوچستان، در این زمینه بهره مند شوید. جهت رزرو نوبت با شماره 05433446436 تماس بگیرید.
سوالات متداول
رایجترین سوالات درباره اسکولیوز و ورزش که بیماران عزیز زاهدانی زیاد از آقای دکتر اسدی می پرسند، عبارتند از:
ورزش چطور می تواند روی ستون فقرات تاثیر منفی داشته باشد؟
ستون مهره ها به عنوان ضربه گیر و ساختار حمایت کننده از کل بدن عمل می کنند. افرادی که اسکولیوز دارند باید مراقب نوع ورزش و فعالیتهای بدنی خود باشند. چون انجام حرکات مضر باعث فشار آمدن به ستون مهره ها و تغییر انحنای آن می شود.
چه ورزشهایی برای کسانی که اسکولیوز دارند مفید است؟
دوچرخه سواری، اسکیت، شنا، بدمینتون و برخی از حرکات یوگا مثل پلانک، بالا رفتن یا پایین آمدن از کوه از جمله بهترین ورزشها برای اسکولیوز هستند. اما پیاده روی در بین تمام ورزشها یک ورزش عالی برای کسانی است که اسکولیوز دارند.
اگر سوالی درباره اسکولیوز و ورزشهای مضر یا مفید برای آن سوال دارید در بخش نظرات حتما از ما بپرسید.
